下肢静脈瘤の予防と日常生活の工夫

下肢静脈瘤が疑われる場合や既に発症してしまった場合、最初に専門医の診断を受けることが最も重要です。しかし、日常生活でもできる対策が存在します。

まず、下肢に血液が滞留しないように、長時間の立ちっぱなしは避けるようにしましょう。立ち仕事の場合でも、1時間働いたら約10分間の休憩をとることが理想的です。その際、ソファなどで足を心臓よりも高くして座ることが良いでしょう。

仕事中であっても、立っているだけでなく歩いたり足踏みをするなどして筋肉を動かすことも重要です。足の筋肉は血液を送り出すポンプの役割を果たしており、適度な運動で循環をサポートします。